Træn intelligent – med en klar plan og få tydelige resultater

Hos Tomek brolægges vejen mod de ekstraordinære træningsresultater, sportspræstationer, højere livskvalitet og smertefrihed. Målet er fra start en holdbar transformation, så du kan bevæge dig frit, præstere dit bedste, træne holdbart og opnå varige resultater.

Vi kommer i fællesskab til at opbygge en stærk, robust og atletisk krop, der både er modstandsdygtig og kan præstere i alle livets arenaer. På vejen vil vi tackle de kropslige begrænsninger, kompensationsmønstre, der er skyld i dine suboptimale præstationer, smerter og skades-problematikker.

Det er vejen til, at du kan præstere dit ypperste for dig selv og dine nærmeste nu og i længden.

Det er ægte longevity og livskvalitet!

Sådan foregår dit functional Patterns forløb

1. møde: Screening & bevægelsesanalyse

Vi starter med at identificere årsagerne til dine kropslige begrænsninger og de smerter, der hæmmer din præstationsevne. Vi tager udgangspunkt i en grundig biomekanisk analyse, hvor vi filmer og analyserer din gang, kropsholdning og bevægelsesmønster. Det giver os indblik i dine unikke kompensationer og strukturelle ubalancer. ubalancer.

2. Programmering & målrettet træning

Vi etablerer FP Fundementals, hvor fokus er på at optimere de tre søjler: Core, ben og øvre ryg funktion. De er afgørende for at opbygge god krops-integritet, holdning, bevægelsesmønster og atletisk præstationsevne. I processen tackler vi dine kompensationsmønstere og strukturelle ubalancer. Det er første skridt mod at forløse dit fulde potentielle

3. Progression & tilpasning

Grundfundamentet sætter sig, og træningsudbyttet begynder at give sig til kende. Du føler dig stærkere, bedre, mere robust og atletisk og eventuelle smerter foretager sig. Det er nu tid til næste fase, med mere dybdegående og effektive korrektionsøvelser, fuldkrops-compoundøvelser og kammerøvelser?, som garanterer maksimal gevinst.

4. Langsigtet udvikling

Det tager tid at hæve baren. Men du er blevet klar til at træne i et mere eksplosivt og dynamisk miljø, hvor tempoet er hurtigere, træningskravene og uforudsigeligheden er større. Det er nu vi skal sikre, at de kropslige ændringer holder, så du kan præstere, når det virkelig gælder. De fleste vælger at tage skridtet videre herfra, fordi træningsudvikling- og udbyttet aldrig stopper. Baren for dit niveau løftes i stedet konstant.

Til dig der ønsker

✔ At optimere din præstation – fysisk og mentalt
✔At investere i livslang bevægelsesfrihed og styrke

✔ At slippe af med de tilbagevendende smerter eller skader
✔ At vinke farvel til midlertidige løsninger og quick-fixes

Start dit forløb i dag

Book tid nu

Sådan foregår din introduktions & screening-time

Bevægelsesanalyse: Video og analyse af din gangcyklus, hvor identificere de kompensationsmønstre og strukturelle ubalancer, der sætter din krop på overarbejde. Her afsløres synderne, der begrænser din præstationsevne og forværre din kropslige holdbarhed.

Statisk holdningsanalyse: Få indblik og forståelse for dine strukturelle ubalancer.

Introduktions til Myofascia release: Få en introduktion og forståelse af myofascia release og dets mange positive effekter.

Indblik i Functional Patterns Fundamentals: Oplev og mærk effekten af Functional Patterns fundamentale korrektionsøvelser på egen krop.

Indblik i individualiseret plan: Få et indblik i, hvordan vi sammen skal få dig i mål og tackle din kropslige begrænsninger og udfordringer.

Det hele tager udgangspunkt i Functional Patterns "Big 4":

Stå, Gå, løbe & kaste. Det er de fire grundfunktioner for menneskelig bevægelse. Ligesom træningsformen bygger på dette biologiske blueprint, gør vores bevægelsesanalyse det også. Det bliver afsatsrampen, hvorfra vi kan sætte dig fri. Du kommer til at præstere dit bedste i, hvad end du foretager dig i privaten, arbejdet eller sportssammenhæng.

Kom og træn fremtidens træning med FP

Book første session nu

Det biologiske Blueprint - The big four

Ved at træne "the big 4" træner du ægte funktionel træning, samtidigt med du tackler de ubalancer og den asymmetri, der forhindrer dig i at opnå dit fulde kropslige og atletiske potentielle..

Stand

God holdning er fundamentet for al bevægelse. Den skaber balance og stabilitet, så muskler og led arbejder effektivt og uden overbelastning – både i hvile og aktivitet.

Gang

Gangen er kroppens mest brugte bevægemønster. Når du går korrekt, træner du hele kroppen i et rytmisk samspil, der styrker, balancerer og aflaster dine led over tid.

Løb

Når du løber biomekanisk korrekt, udvikler du eksplosivitet, rytme og evnen til at bevæge dig hurtigt uden at nedslide kroppen. Det er performance med holdbarhed.

Kast

Kastet er den ultimative test af rotation, koordination og kraftoverførsel. Det integrerer hele kroppen – fra fødderne op gennem kernen og ud i armen. Det udvikler eksplosiv kraft og kontrol.

Priser

Prisen afhænger af hvilken træningspakke eller løsning du vælger:

Ved enkeltstående timer er prisen inklusiv moms 1500 kr,,- (60min).

Nedenunder finder du træningspakkerne.

Vi oplever, at nogle klienter har behov for en skræddersyet løsning, og det er aldrig et problem. Eksempler kunne være særlig intensiveret forløb for klienter med et travlt rejseliv eller udenlandske besøgende. Alle pakkerne er med moms.

Her tilbyder vi også online træning for folk, der gerne vil opstarte eller bygge videre på et analogt forløb.

Vælg din træningsplan

Hvad passer bedst til dine behov

10 Ugersforløb - 1 x ugenligt
9.995kr.
Fundament-forløb Et stabilt og fokuseret 10-ugers forløb 1×/uge, der udvikler teknik, bevægelseskvalitet og styrke, mindsker skader og giver personlig coaching uden at ændre din hverdagskalender.
Valid for 6 months
10 ugersforløb - 2 x ugenligt
18.995kr.
Progression-forløb Et intensivt 10-ugers forløb 2×/uge, der accelererer teknisk og fysisk udvikling, styrker bevægelsesmønstre, forebygger skader og giver tæt, personlig coaching og feedback.
Valid for 6 months
Best Value
10 Ugersforløb 3 x ugenligt
27.995kr.
Performance-forløb 10-ugers Performance-forløb 3×/uge. Maksimer teknik, styrke og bevægelseskvalitet. Intensiv coaching til ambitiøse udøvere, der vil rykke sig markant på kort tid.
Valid for 6 months

Kontakt

Udfyld formuleren til højere, så ringer jeg tilbage

indenfor 2-3 hverdage.

København, Danmark

tomek@tomekgjol..dk

+45 31 33 1008

Er du i tvivl om 1-on-1 træning?

Hvad passer bedst til dine behov? Så har du mulighed for at afklare om 1-1 træning er det rette for dig

INTROFORLØB – 5 UGER
4.995kr.
Introforløb – afklar om 1-on-1 træning er noget for dig med 1×/uge træning. Screening af bevægelse, teknik og styrke, identificering af begrænsninger, og klarhed om næste skridt mod 10-ugers forløb.
Valid for 6 months