Yogas Meditations- og vejrtrækningsøvelser bliver muligvis overflødige. Du får større udbytte ved at investere din tid andet steds. Billedtekst: I yoga ser det ud som om, at der gøres et et stort nummer ud af at sidde i disse skrædderstillinger. Sidder du i passive stillinger som denne over længere tid er det yderst problematisk, fordi du på sigt opbygger hypermobile hofter. Kun en mindre del af ligningen: Vejrtrækningsøvelser er kun en del af ligningen. De har deres funktion

Som yoga praksisseres i dag, er den oftest utilstrækkelige, hvis du vil blive et stærkere og mere robust menneske, der kan tøjle det moderne livs stress og udfordringer. Billedtekst: Pranayama kommer fra sanskrit og er sammensat af "prana," som betyder livskraft eller vital energi, og "yama," der kan oversættes til kontrol eller regulering. Yoga kan spores 5000 år tilbage : Dengang bestod praksissen af vejrtræknings- og meditationsøvelser og ikke af en stribe bevægelser isol

I yogaen lever måttemyterne i bedste velgående. uagtet af de mangler der findes i kernen af praksissen. billedtekst: Her ser du et eksempel på en øvelse, der ingen reel funktionel værdi har. Læg mærke til, hvordan hendes skulderblade vinger ud og eksponere udøveren for en række problemer., Måttemyten : De fysiske øvelser på yogamåtterne træner ikke din krop i funktionelle og dynamiske bevægelser og kontekster. I flere tilfælde op træner du ofte det modsatte - dysfunktionalite

Flere søger yogaens vej for at slippe af med kroniske smerter eller genopbygge mobilitet og styrke efter skader. Men bedrager skinnet? Billedtekst: Foroverbøjninger som denne opbygger falsk fleksibilitet igennem passive stræk. I stedet gør du klogt i at opbygge nyttefuld fleksibilitet igennem aktive bevægelse, der relaterer til vores gangcyklus eller kast (Naturlige bevægelsesmønstre). Bagsiden af yoga : Sjældent tales der nøgternt om Yoga Asanas, skader, genoptræning og fl

Yoga asanas (fysiske øvelser) er utilstrækkelig og fejlbehæftede, hvis du vil opbygge brugbar fleksibilitet, balance og styrke. I dette eksempel ser du flere problematikker, bl.a. en overdreven kurve i nedre ryg samt øvre ryg, som på sigt vil påvirke yogaudøverens holdning negativt. Begge er gode eksempler på overdreven fleksibilitet og mangel på kropslige spænding. Der bruges altså ikke muskelspændinger til at drive bevægelse. Yoga artikelserie: Part 1 – Er vestlig yoga et

Få det ufiltrerede syn på yogaens gode og dårlige sidder. Her bliver grundprincipper og koncepter udsat for et stærkt kritisk lys. Billedtekst: Her ser du yogastillingen Ashta Chandrasana. Læg særlig mærke til det overdreven bevægelsesudslag i nedre ryg, hvor der opstår meget kompression og øvre ryg, hvor ribben nærmest flagrer uden på kroppen. På afveje eller sporet? De fleste finder vej til yoga med ønsker og mål om af løfte deres sundhed og styrke krop og sind. Det kan væ

Med de rigtige træningsmetoder bliver du ustoppelig og opbygger funktionel styrke, atletiske evner og mobilitet på en og samme tid BIlledtekst: Her træner jeg med en RG Bar fra Functional Patterns, hvor du bl.a. kan udnytte løftestangs principper i et vidt udvalg af øvelser. Genoptræning artikelserie Part 1 – Hvorfor genoptræning fejler Part 2 – Sådan får du succes med genoptræning Part 3 – Øvelser der virker Part 4 – Undgå skader og smerter (denne) Bliv Ustoppelig : Hvis

I de senere år er ord som biomekanik , fascia og funktionel træning blevet ekstremt populære i fitnessbranchen. Mange trænere taler nu om bevægelseskæder, bindevæv og optimal kropsholdning. Men der er et problem. Demonstration og forklaring af bilateral row: korrekt lat-engagement og skulderbladskontrol for optimal bevægelse (Foto, Andrew Hauge) Trend-trænerne dukker op, så snart noget bliver populært og kan omsættes til en nem forretning. Den ene dag er det ‘funktionel tr

Øvelser der tackler din genoptræningen på effektiv og funktionel vis Billedtekst: Hvis du er som de fleste, er din kropstruktur sandsynligvis komprimeret og roteret og en smule til den ene side. Asymmetri er ikke nødvendigvis et problem, medmindre du kun er asymmetrisk til en side af kroppen. Hvis det er tilfældet for dig, skal du arbejde dig selv fri af den asymmetri og den kompression, din struktur sidder fast i. Som en snoet elastik, der skal trækkes ud. Genoptræning arti

Er du træt af træning uden resultater? I din første Functional Patterns-session analyserer vi din bevægelse – fra ganganalyse og løbanalyse til core aktivering og vejrtrækning. Vi finder kompensationsmønstre og ubalancer, så du kan slippe af med smerter, styrke kroppen og løfte din performance. Se, sådan ser en bevægelsesanalyse ud, og tag det første skridt mod en stærkere, smertefri krop.

Genoptræning lykkes ikke ved at behandle symptomerne. Det lykkes når du finder hvad der faktisk forårsager dine smerter — og træner kroppen som det sammenhængende system det er. Her er tilgangen der virker.

Traditionel genoptræning behandler der hvor det gør ondt — ikke hvorfor det gør ondt. Her er en kritisk gennemgang af hvad der går galt, og hvorfor smerter og skader vender tilbage igen og igen.

Nu kommer øvelserne. Lær hvordan du konkret træner kroppen som et sammenhængende system med compoundøvelser baseret på de fire grundbevægelser — stå, gå, løbe og kaste — og få videoeksempler på hver øvelse.

Functional Patterns er ikke som andet styrketræning — og det kræver noget andet af dig. Her er en ærlig gennemgang af fordelene og de reelle udfordringer ved at træne efter kroppens biologiske blueprint.

Funktionel træning er et af fitnessindustriens mest misbrugte begreber. I denne artikel kommer vi helt tæt på hvad det egentlig indebærer — og hvorfor Functional Patterns og kroppens biologiske blueprint er det eneste rigtige udgangspunkt for reel funktionel styrke.

Velkommen til bloggen hvor Functional Patterns, biomekanik, kampsport og genoptræning er i centrum. Her deler Tomek Gjøl viden, erfaringer og lektioner fra over to årtier i trænings- og kampsportsverdenen — så du undgår unødvendige omveje og får mest muligt ud af din træning.