Functional Patterns for Performance
Træn smartere & præster bedre!
Udnyt dit fulde potentiale med en metode skabt til at mestre dine atletiske færdigheder, kropsfunktion og form.
Optimere din biomekanik og præster bedre!
Øg din atletiske styrke, eksplosivitet og stabilitet!
Holdbar og kontinuerlig udvikling​
Træn smartere – ikke bare hårdere
I mange træningsmiljøer handler performance om at løfte tungere, genere mere kraft og presse sig selv hårdere. Men hvad nytter det, hvis du ikke kan overføre den styrke og energi, når det virkelig gælder?
​
Uanset om du er professionel atlet, ambitiøs fritidsudøver eller bare ønsker at bevæge dig bedre i hverdagen, handler ægte performance ikke kun om rå styrke – det handler om timing, effektivitet og kontrol. Når du ser på topatleter i aktion, er det tydeligt: deres bevægelser er præcise, lette og fulde af kraft, uanset om de spurter i tophastighed eller bevæger sig hurtigt i komplekse mønstre.
Functional Patterns er skabt til at optimere din biomekanik og sikre, at du får mest muligt ud af din træning og energi. Her lærer du at bevæge dig som en topatlet – med en følelse af lethed, kraft og kontrol. Vi bygger din performance op fra det biologiske blueprint: stå, gå, løbe og kaste. Gennem funktionelle bevægelser træner vi din krop til at koordinere, stabilisere og overføre kraft effektivt – præcis som i sport og kamp.
​​​
Processen handler om at aktivere hele kroppen som en sammenhængende enhed – fra top til tå – så du ikke bare bliver stærkere, men også mere bevægelsesøkonomisk, eksplosiv og smidig. Samtidigt er processen mere holdbar,, fordi vi korrigerer dine kompensationer og forbedrer din krops evne til at bevæge dig naturligt, kraftfuldt, hurtigt, agilt og effektivt. Det nedsætter også risikoen for skader og overbelastninger betragtligt.
Fordele ved Functional Patterns Performance
Effektivitet og økonomisk bevægelse
Langsigtet udvikling og bæredygtig performance
Træning der er direkte overførbar til din sport
Bedre stabilitet, balance og bevægelsesfrihed
Øget eksplosiv kraftoverførsel og acceleration
Skarpere kropsbevidsthed, koordination og timing
Grundloven for performance træning
SAID-princippet
Når du træner, tilpasser kroppen sig nøjagtig det, du udsætter den for. Det kaldes SAID-princippet - Specefic adaptations to imposed demands. Kort sagt - du bliver god til det, du træner.
Ønsker du at bevæge dig bedre, stærkere, mere eksplosivt, mere kontrolleret - så skal din træning afspejle de bevægelser og krav, din krop møder i virkeligheden.
​
Derfor træner vi anderledes i Functional Patterns
I stedet for at isolere muskler eller træne i låste bevægelsesbaner, træner vi kroppen som en helhed. Vi bygger din træning op omkring de fundamentale menneskelige bevægelser - stand, gang, løb og kast - og skaber progressive, funktionelle træningsstimuli, der ikke blot gør dig stærkere, men også omprogrammerer hele dit bevægemønster. Det muliggør, at du kan udløse dit fulde potentielle og præstere optimalt, når det virkelig gælder i sport, kamp eller andre af livets arenaer.​
TESTIMONIALS
“”Her er det aldrig kun envejskommunikation. Tomek har en sjælden evne til både at se og lytte. Det omsætter han til præcise svar og anvisninger. Måske umiddelbart små perfektionistiske detaljer. Men du går aldrig fra en time med Tomek uden at føle, at du er blevet meget bedre.”
Kim Bach, vært på Radio24Syv-programet
”Din Kamp”
Det biologiske Blueprint - De Fire Store
Ægte performance starter med at respektere kroppens design og træne derefter. Mestrer du de fire grundbevægelser, optimerer du din krops samlede atletiske potentielle.
De fire bevægemønster udgør de helt fundamentale og afgørende byggesten, som verdens bedste atleter benytter for opnå deres fulde potentielle og præstere på højeste niveau.​
Sådan bør performance træning være
Al sport og bevægelse udspringer fra de fire grundbevægelser og indebærer deleelementer derfra. Det betyder, at når du forbedrer det biologiske blueprint, den centrale kerne, hvorfra alt andet udspringer - så bliver alt, du foretager dig, bedre.
​​
At løfte dine performance, handler også om at bruge hovedet, blive klogere på din krop og tackle de strukturelle og bevægelsesmæssige ubalancer, dysfunktioner og asymmetrier, der kan bremse dig på kort og lang sigt. På den måde kan du vende svagheder til styrker.​​
Det betyder også at styrke kroppen i en vid udstrækning af bevægelser og positioner, så du bliver en stærk, adaptiv og mere fuldkommen atlet uanset hvorhenne du bliver fanget på banen eller ringen.
​
Du kan kun performe så godt, som din kropsstruktur, bevægelsesmønster og biomekanik tillader. Det kan være, du kan slippe afsted med dine kropslige og bevægelsesmæssige "huller", men på et tidspunkt bliver de eksponeret, hvis ikke du i tackler dem.
​
Ved at træne ud fra det biologiske blueprint, sikrer du, at du opbygger reel funktionel styrke, koordination, fleksibilitet, stabilitet der er direkte anvendelig i din sport. Du bliver bedre koordineret og dine muskler vil arbejde i bedre synergi, så de bliver mere bevægelsesøkonomiske, stærkere, mere eksplosive og forenede som en sand topatlet.​
Forløb & priser
Dit forløb hos Tomek tager altid udgangspunkt i dig og dine unikke behov, mål og udfordringer. Vi ligger fra land med en effektiv plan og sætter ind, hvor udbyttet er størst. Så er kursen sat, så du kan bringe ekstraordinære træningsresultater i land.
Dit forløb kan deles op i fire faser:
​
-
Screening og Baggrundsanalyse
-
Programmering og målrettet træning
-
Progression og tilpasning
-
Langsigtet udvikling
​
Prisen for trænings-sessioner starter ved 750 kr,- i timen og varierer alt efter, hvilken pakkeløsning du vælger. ​
Functional Patterns Human Biomechanics specialist
Tomek har tæt på to årtier lagt titusindvis af timer i kampsport som udøver og underviser. Gennnem studiet har han fået en dyb forståelse for, hvad der kræves for at performe på topniveau – både fysisk og mentalt. Hans erfaring med elitesportsudøvere og verdensmestre har givet ham unikke indsigter i, hvordan kroppen bedst optimeres til maksimal præstation.
Det gængse saying: practice makes perfect, eller bestræbelsen efter de magiske 10.000 timer holder desværre ikke.
Det er desværre ikke så simpelt. Selvom træningsfrekvens og volume, har en stor rolle, så har træningskvalitet og præcision det også. For du kan kun træne og præstere så godt, som din krop tillader det. Hvis ikke du har de biomekaniske forudsætninger herunder kropsramme, - struktur, kropslige forenethed og bevægelsesmønster - så kan du træne en teknik og bevægelse til udødelighed uden at nå et eliteniveau.
Performance træning og biomekanisk optimering handler både om at træne smart, præcist og intentionelt. At kunne tackle dine unikke kropslige dysfunktioner og svagheder, og gør din krop mere forbundet, koordineret og stærk, så vi sammen kan løfte dit kropslige og biomekanisk in- og output. På den måde får du mere valuta for dine træningstimer og udvikler dig hurtigere og mere holdbart.
Ønsker du at få kortlagt og forkottet vejen til at opnå dit atletiske toppotentielle? Så tag første skridt i dag.​
Skab imponerende resultater, med specialist i performance og biomekanik, Tomek Gjøl.
Klar til at tage din performance til næste niveau?Kontakt Functional Patterns-specialist Tomek Gjøl og få et skræddersyet forløb, der løfter din biomekanik, styrke og atletiskevner.
Gothersgade 14, 2 sal
1123 København K
+45 31 33 10 08
Our Services
This is your Services Page. It's a great opportunity to provide information about the services you provide. Double click on the text box to start editing your content and make sure to add all the relevant details you want to share with site visitors. Whether you're offering multiple services, courses or programs, you can edit this space to fit your website's needs. Simply double click on this section to open the content manager and modify the content. Explain what each item entails and add photos or videos for even more engagement.