Findes der en bedre vej til ro, harmoni og balance? (yoga part 5)

Yogas Meditations- og vejrtrækningsøvelser bliver muligvis overflødige. Du får større udbytte ved at investere din tid andet steds.

Billedtekst: I yoga ser det ud som om, at der gøres et et stort nummer ud af at sidde i disse skrædderstillinger. Sidder du i passive stillinger som denne over længere tid er det yderst problematisk, fordi du på sigt opbygger hypermobile hofter.

Kun en mindre del af ligningen: Vejrtrækningsøvelser er kun en del af ligningen. De har deres funktioner og brugbarhed, når du f.eks. skal reducere dit stressniveau lige nu og her. Men når det hele kommer til stykket, så skal du på et tidspunkt ud af de rolige omgivelser og møde den virkelige verden. Læs med, når jeg præsenter et mere holistisk og nuanceret vej mod øget robusthed og styrke.

Det vil sige, at måden du interagerer med din omgivelser har stor betydning for dit stress og angstniveau. Formår du ikke at bevæge dig rundt selvsikker med en følelse af sikkerhed og tro på egne evner, så vil meditation og vejrtrækningsøvelser ikke tackle dine udfordringer.

Mod eller robusthed:  Din problemer skal i stedet tackles direkte - om det på jobbet eller i din relationer eller noget tredje. Alternativt skal du blive et mere modstandsdygtigt menneske – og det gøres langt fra alene med vejrtrækning og meditation. I bedste fald, rykker du frem på begge fronter

Billedtekst: Når Zebra bliver jagtet af en løve, får den et stress respons som øger dens chance for at slippe fri og overleve. Lykkedes det, så vil den efter et stykke tid falde til ro og komme tilbage til homøostases (foto: Freepik)

Det moderne liv svækker os: I det moderne miljø vi lever i, er stress blevet forlænget – vi er konstant tilgængelig på devices og stimuleres for morgen til aften med mere. Kombinerer vi det med en epidemi af ineffektive og dysfunktionelle kropstruktur og biomekanik, så er forsvaret og robustheden ringe hos de fleste. Vi bør derfor alle sigte efter at være mere som en zebra, der oplever et stress respons og derefter kommer tilbage til homøostases.

Derfor kommer kropslige balance først: Vejen til harmoni, balance og indre ro findes bedst i en velbalanceret og biomekanisk velfungerende krop. Det giver en mere selvsikker og strukturel pålidelig og stærk kropsholdning og bevægelsesmønster, der gør dig mere robust og rolig.

Sådan træner du funktione eller genoptræner effektivt

Det medfører, at din krop er i et anabolsk stadie, hvor de kropslige genopbygnings og hormonale processer foregår optimalt. Resultat bliver derfor et langt mere velreguleret nervesystem, hvor du nemmere kan finde homøostases efter stressfulde perioder.

"Better than 90 percent of the energy output of the brain is used in relating the physical body in its gravitational field. The more mechanically distorted a person is, the less energy available for thinking, metabolism, and healing."

- DR. Roger Sperry, Nobelprisvinder i hjerneforskning.

Bliver meditation overflødigt? Det betyder, at optimering af din biomekanik er vejen frem, hvis du vil opleve mere balance, ro, indre fred og overskud. Det sker, når du frigiver en masse kropslige energi til de vigtige processer som at tænke, fordøje og healing. Du får derfor nemmere ved at geare ned og genopbygge krop og sind mellem de daglige udfordringer og krav. Med tiden vil du muligvis opleve, at du ikke længere har behov for at meditere og lave vejrtrækningsøvelser.

Det rejser spørgsmål og bekymring

Kortsigtet symptombehandling? Spørgsmålet er om vejrtrækning og meditationsarbejde, blot er en kortsigtet symptombehandling, hvor de dybere rodfæstede fysiske ubalancer og adfærdsproblemer ikke løses, fordi de eksisterer på baggrund af måden vi bevæger os rundt og omgås i vores miljø.

Problemet evd yoga

Vi ved at trauma sætter sig i vores kropsvæv myofasciat, og at meditation og vejrtrækning alene ikke er nok til at frigive og ændre vores kropsstruktur. Uforløst sidder spændingerne konstant og tynger krop og sind.

Den kortvarige lettelse øges særligt på sigt, når du formår at blive høj og få et skud dopamin af din vejrtrækning- og meditationøvelser. Personligt har jeg selv oplevet det igennem min Qi Gong praksis. Sammenholder du det med de mange sproglige abstraktioner og mangel på objektive og målbare parametre, kan det volde problemer.

I værste fald risiker du at forværre din ubalancer:  Hvis din ene side af ribbenskassen er komprimeret og måske twistet til siden, så risikerer du at forværre problemet. I takt med at du sidder i en skæv stilling og igen og igen trækker vejret dybt uden tage højde for din dysfunktionelle kropsstruktur, forværres asymmetrien og problemerne som regel.

 

Der findes langt bedre ROI – Return of investement

Meditation og vejrtrækningsøvelser kan være fine redskaber, hvis de bruges i en holistisk og funktionel træningsplan , der respekter det biologiske blueprint – Functional Pattern Big 4 – Gå stå, løbe og kaste. Det betyder, at det ikke er nok blot at blive bedre til at meditere og træk vejret. Hvis du vil tackle dine kropslige ubalancer og skavanker, investeres din tid bedst i at opbygge en stærk funktionel, robust og sammenhængende kropsstruktur . Det skaber fundamentet for balance, harmoni og fred, og hjernekapacitet og energi kan frigives til tænke, fordøje og heale dig selv.

Bedre og større investeringsudbytte: Næste gang kommer jeg ind på langt bedre træningstilgange, der giver større investeringsudbytte. Allervigtigst på det fysiske plan, hvor biomekanikken og reel funktionel styrke er i centrum. Alt sammen så du kan gøre din krop robust og reelt funktionel stærk. Det brolægger vejen til et mere roligt, harmonisk og balanceret liv. Samtidigt, vil jeg komme ind over en langt mere udbytterig tilgang til vejrtræknings- og meditationsarbejde.

Be prepared to….

Kill your darlings.