Derfor virker din traditionelle genoptræning ikke (Genoptræning part 1)

Isoleret symptombehandling virker kun midlertidigt, i stedet for at løse roden til problemet.

billedtekst: Selvom du ikke har haft succes med din genoptræning, så skyldes det nok at du ikke har fundet den rette trænings tilgang og træner. Klø på min ven. Traditionel genoptræning, har længe været den primære tilgang til at behandle skader og kroniske smerter. Mange oplever desværre at de midlertidige forbedringer ikke holder, og smerterne kommer igen. Læs med i artikelserien og blive klogere på tendenserne og manglerne ved traditionel genoptræning og find ud, hvordan du kommer stærkere ud på den anden side.

Problemerne ved traditionel genoptræning er flere, lige fra symptombehandling, til linsen behandlerne ser problemerne igennem og måden de forstår og træner kroppen på. Men indimellem rammes der også rigtigt med symptombehandling, men som de siger på engelsk ”if you throw enough shit on the wall, eventually some will stick”.

Tunnelsyn: Mange fysioterapueter og behandler bliver bliver ofte hængt op i at løse smerter og skader med symptombehandling, med isoleret træningsøvelser og manuel manipulation.  Hos kiropraktoren søges løsning gennem manuelle justeringer, som ofte kun virker på kortsigt. Yogien, tænker derimod alt skal løses med vejrtrækning og stræk, ser vi bort fra undervisningskvaliteten og træningsformen, som den udøves i vesten, bliver den kortvarige smertelindring dyrt tilkøbt ofte med flere smerter, uhensigtsmæssig kompensationer og skades forværring senere hen (mere om problemerne ved yoga i en kommende artikel serie). 

Billedtekst: Manuel behandling bliver for de fleste en kort tilkøbt lettelse, når kroppen 'sættes på plads'. For ligeså snart du forlader briksen vil dit dysfunktionelle bevægelsesmønster og holdning ofte begynde at trække dine muskulatur og fascia tilbagetil udgangspunkt. Her plusser ubehaget og smerterne op igen..

De overser det vigtigste: Roden til problemerne skal findes i bevægelsesapparatet, altså i måden du bevæger dig rundt på. Og der er selvfølgelig også fysioterapeuter og andre, der har videreuddannet sig, gjort sig erfaring og formået at skabe resultater. Netop ved bevidst eller ubevidst at finde frem til roden af problemet og tackle det på sin vis. Men efter bedste viden og erfaring hænger, mange behandler og træner stadig fast i gamle paradigmer der ikke altid går dybt nok i at løse problemet.

Lad os starte fra en ende af

Den almene tendens er fra start at stirre sig blind på symptomerne. Derfor adresseres smerterne og den nedsatte bevægelighed først. Det lyder umiddelbart fornuftigt, men problemet er, at mange behandlere og personlige trænere ikke afklarer årsagen – grunden – til smerterne, den nedsatte bevægelighed eller skaden først. I bedste fald fører det ofte til midlertidige forbedringer, som sjældent holder på sigt, hvorfor smerter og skader vender tilbage.

Du skal forstå: At smerter og skader opstår på baggrund af ubalancer i kroppen, som oftest er et resultat af et længevarende dysfunktionelt bevægelsesmønster (hvis vi ser bort fra akutte kontakt skader). Det betyder, at selvom en bestemt muskel er svag eller svækket, så kan årsagen til dine smerter og nedsat funktion og bevægelighed stamme fra et helt andet sted i kroppen.

Sådan opstår de: Dysfunktionelle mønstre kan opstå af lang række årsager fra akutte traumatiske oplevelser, som at brække benet, forstuve ankel, til længevarende traumer. De kan ligeledes komme fra misforstået og -tolket undervisnings quees, til dårlig bevægelses-/undervisningsvejledning. Synderen kan også findes i dårlige vaner, din genetiske disposition eller miljømæssig fejllæring.

Kroppen er langt mere kompleks end et simpelt objekt

Den forældede linse: Igennem traditionel genoptræning, er det ofte hang til at se og opdele kroppen i specifikke muskler og muskelgrupper med videre. Det forstærker blot tunnelsynet, de tyr derfor direkte til at behandle og genoptræne de muskler eller områder der er skadet eller svækket, isoleret fra resten af kroppen.

Med dette løsrevene kropsyn overses sammenspillet mellem forskellige muskelgrupper og led fuldstændigt. Det fører til virkelighedsfjerne isolations øvelser, hvor muskler og muskelgrupper genoptrænes frarevet fra resten af kroppen. Det ses gang på gang, med diverse traditionelle fysioterapeutiske øvelser, fx rotatercuff øvelser, knæbøjnings- og strækningsøvelser (ekstension og fleksion) med videre.

Billedtekst: Vores krop består af et kompleks net af myofasciabaner der interagere og arbejder sammen, når vi bevæger os. Af samme grund kan vi ikke træne en isoleret del af kroppen, fordi den indgår i et større system.

Kroppen er langt mere kompleks og ikke som en bil, bestående af en masse dele der kan erstattes, repareres og tilpasses isoleret, enkeltvis og sættes sammen til en velfungerende helhed.

 

Denne blindhed for det kropslige sammenspil er grunden til de suboptimale genoptræningsresultater. Kroppen skal i stedet ses og trænes som en helhed, hvor der udveksles spænding igennem kroppen fra top til tå, hvor du træner forskellige bevægelsesmønster og lære at bruge kroppen som en helhed. Det er vejen til vedvarende resultater.

Det starter med: Vi skal tilbage til årsagen til dine smerter og skader. De opstår og findes i dine kropslige ubalancer, som opstås igennem skader, traumer, eller uhensigtsmæssige kompensationsmønster. Uadresseret forværres disse ubalancer og føre oftest til skader og smerter på sigt i værste fald kroniske.

Få styr på årsagen, så du klar til at løse problemet.

Første flueben er sat: Nu er du blevet klogere på, hvordan dine smerter og skader opstår. Samtidigt ved du at du skal afsøge roden til problemet, fremfor at blive fanget i symptomerne. Allervigtigst er du klar over at isolationsbesættelse i genoptræning er en abstraktion, der ikke producerer resultater i virkeligheden.

Gør dig klar til part 2 i serien, hvor du kommer tæt på de vigtige elementer for at skabe vedvarende resultater og kom succesfuld ud på den anden side af dine skade og smerteproblematikker. Skriv dig op til nyhedsbrevet, og være sikker på du ikke misser ud på afgørende information omkring din genoptræning